Ansvarlig spilling

Først når spillingen har sluttet å være underholdning, og blitt en kilde til bekymring eller økonomisk press, er det på tide å se nærmere på egne vaner. Denne informasjonssiden gir ingen garanti mot risiko, for ingen metode kan gjøre pengespill risikofritt. Dokumentet beskriver derimot hvordan du selv kan sette rammer, forstå risikoen du utsetter deg for, og hvor du kan søke støtte hvis spillingen blir vanskelig å styre. Det gjelder alle som besøker denne nettsiden og vurderer å spille hos Twin, eller som allerede har en aktiv spillkonto. Hensikten er ikke å moralisere, men å gi konkrete verktøy for at pengespill skal forbli en avgrenset aktivitet.

Hvem dokumentet gjelder for

Retningslinjene på denne siden retter seg mot alle voksne spillere i Norge som bruker denne nettsiden for å orientere seg om Twin. Innholdet er skrevet for den enkelte som ønsker å spille ansvarlig, men også for pårørende som vil forstå hvordan de kan støtte noen i sitt nettverk. Ingen av rådene erstatter profesjonell hjelp, men de fungerer som et utgangspunkt for egenrefleksjon før, under og etter spilløkter. Nettsiden oppfordrer alle lesere til å vurdere sin egen situasjon opp mot punktene som følger, og til å ta vare på seg selv og sine nærmeste.

Hvorfor kontroll og grenser betyr noe

Uten klare grenser har pengespill en tendens til å vokse seg større enn planlagt. Det som begynner som en sporadisk aktivitet, kan gradvis ta mer plass i hverdagen og påvirke økonomi, humør og relasjoner. Når du setter grenser på forhånd, beholder du oversikten over både pengebruk og tidsbruk. Det gjør det lettere å oppdage endringer i adferd før de utvikler seg til et problem. En grense som er satt i rolige omgivelser, er ofte enklere å holde enn en beslutning som tas i øyeblikkets hete midt i en spilløkt. Kontroll handler ikke om å frata deg selv glede, men om å sikre at spillingen forblir et bevisst valg og ikke blir en vane du ikke lenger styrer.

Vern av barn og unge

Mindreårige skal ikke ha tilgang til pengespill. Dette er et absolutt krav som hviler på alle voksne i husstanden. Beskytt innloggingsinformasjonen til spillkontoen din, og oppbevar betalingskort og andre betalingsmidler utilgjengelig for barn og unge. Mange deler telefon, nettbrett eller datamaskin med andre i familien, og da er det særlig viktig å være oppmerksom på hvilke enheter som har lagret passord eller står innlogget på spillkontoen. Aktiver lås på enhetene dine hvis mulig, og logg alltid ut etter endt spilløkt. Snakk gjerne med barna dine om hva pengespill er, og hvorfor det ikke er noe for dem. En åpen dialog kan forebygge nysgjerrighet som ellers kunne ført til at de forsøker å få tilgang på egen hånd. Det er ditt ansvar som voksen å sørge for at spillkontoen aldri blir et felles familieanliggende.

Praktiske prinsipper for tryggere spillvaner

Noen enkle grep kan gjøre spillingen tryggere og mer oversiktlig. Prinsippene nedenfor er ment som en huskeliste du kan gå gjennom med jevne mellomrom. De erstatter ikke sunn fornuft, men de gjør det lettere å oppdage uheldige mønstre tidlig.

Hold spillbudsjettet adskilt fra penger til regninger og nødvendige utgifter.
Unngå lån, kreditt og raske overføringer for å fortsette å spille.
Spill ikke under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler.
Vær oppmerksom på om du spiller oftere enn du egentlig ønsker.
Ta en lengre pause hvis du merker at du mister oversikt.

Før du setter i gang med en spilløkt, bør du også bestemme deg for hvor mye tid og hvor mange penger du er villig til å bruke. Skriv det gjerne ned, og hold deg til det. Når budsjettet er brukt opp, er økten over. Å flytte penger fra sparekontoen eller bruke kredittkortet for å fortsette er et tydelig faresignal. Husk at penger brukt på spill er tapt i det øyeblikket du satser dem; du skal aldri regne med å få dem tilbake. Denne innstillingen gjør det lettere å akseptere tap og unngå å jage etter det tapte.

Hva kan man gjøre hvis spillingen tar for stor plass?

Dersom spilling begynner å kjennes vanskelig å styre, kan en pause være et fornuftig første steg. En pause gir deg avstand til situasjonen og gjør det lettere å vurdere om spillingen fortsatt er et bevisst valg. Det kan også hjelpe å snakke med noen utenfor situasjonen, for eksempel fastlege eller en rådgivningstjeneste. Å dele bekymringen med et annet menneske kan lette byrden og gi deg nye perspektiver på egne vaner. Mange opplever at problemet føles mindre uoverkommelig når de har sagt det høyt til noen som lytter uten å dømme. Det finnes ingen skam i å søke hjelp, og det er et tegn på styrke å erkjenne at man trenger støtte. Jo tidligere du tar grep, desto større er sjansen for at du klarer å gjenopprette kontrollen før situasjonen forverres.

Når bør man stoppe opp og vurdere vanene sine?

Det finnes flere advarselstegn som kan tyde på at spillingen har sluttet å være underholdning og blitt et problem. Hvis du kjenner deg igjen i ett eller flere av punktene nedenfor, er det grunn til å stoppe opp og vurdere vanene dine på nytt.

Tankene kretser mye rundt neste spilløkt.
Du blir irritert eller rastløs når du forsøker å stoppe.
Spillingen går utover konsentrasjon, søvn eller daglige oppgaver.
Du låner penger eller flytter på regninger for å kunne spille.
Nære relasjoner blir belastet av spillingen.

Å jage tap er en av de farligste adferdene en spiller kan utvikle. Når du har tapt penger, kan fristelsen til å satse mer for å vinne tilbake det tapte være sterk. Denne strategien fører sjelden til noe godt. Tvert imot øker den ofte tapene ytterligere, fordi beslutningene tas i en opphisset tilstand der dømmekraften er svekket. I stedet for å jage tap, bør du akseptere at pengene er tapt og avslutte økten. Det er den eneste måten å hindre at et lite tap utvikler seg til et stort et. Husk at oddsen alltid er i casinoets favør, og at ingen enkeltspilløkt kan endre på det. Å stoppe i tide er derfor den eneste garantien for at tapet ikke blir større.

Å holde oversikt over tid og penger

En av de viktigste vanene du kan etablere, er å føre oversikt over hvor mye tid og hvor mange penger du bruker på spill. Dette kan du gjøre manuelt i en notatbok, i et regneark eller ved hjelp av verktøy som banken eller spillplattformen tilbyr. Gå gjennom oversikten med jevne mellomrom, og vær ærlig med deg selv om hva tallene viser. Det er lett å undervurdere hvor mye man faktisk spiller, særlig når øktene er korte og hyppige. En nøktern gjennomgang av egne tall kan avsløre mønstre du ikke var klar over. Hvis du oppdager at spillingen tar mer tid eller penger enn du hadde planlagt, er det et signal om at grensene dine må justeres. Å føre oversikt er ikke det samme som å kontrollere spillingen, men det er et nødvendig grunnlag for å kunne vurdere om du holder deg innenfor egne rammer.

Hvor man kan finne støtte i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging. Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende. Her kan du ta kontakt anonymt og få råd fra fagfolk som kjenner problematikken godt. Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Dersom du ønsker mer informasjon om hvilke tjenester som finnes i din region, kan Helsenorge vise til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer. Ingen av disse tjenestene krever at du har en diagnose eller at problemet har nådd et bestemt nivå. Du kan ta kontakt allerede når du kjenner på uro, selv om du ikke er sikker på om du har et problem. Å søke informasjon er et lavterskeltilbud som kan gi deg oversikt over hvilke muligheter som finnes, og hva som kan passe for din situasjon.

Selvutestenging og kontoverktøy

Dersom du ønsker å ta en lengre pause eller helt avslutte spillingen hos Twin, finnes det flere verktøy du kan benytte deg av. Selvutestenging er en ordning som lar deg stenge deg selv ute fra spillkontoen din for en bestemt periode. Dette kan være et nyttig virkemiddel for deg som kjenner at fristelsen blir for stor i svake øyeblikk. I tillegg til selvutestenging tilbyr de fleste spillplattformer innskuddsgrenser, tapsgrenser og tidsbegrensninger. Disse verktøyene er laget for å hjelpe deg med å holde kontrollen, og de fungerer best når du setter dem opp i rolige omgivelser, ikke midt i en spilløkt. Undersøk hvilke verktøy som er tilgjengelige på kontoen din hos Twin, og bruk dem aktivt. Å sette grenser på forhånd er ikke et tegn på svakhet, men på at du tar ansvar for egen spilleadferd. Du kan også kontakte kundestøtten hos Twin for å få mer informasjon om hvilke muligheter som finnes, og hvordan du går frem for å aktivere dem.

Oppsummering

Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning. Ved å sette grenser, føre oversikt over tid og penger, og søke støtte når det trengs, kan du redusere risikoen for at spillingen tar overhånd. Nettsiden oppfordrer deg til å bruke verktøyene som er beskrevet her, og til å være ærlig med deg selv om hvordan spillingen påvirker livet ditt. Husk at du alltid har rett til å si nei til en ny spilløkt, og at det å stoppe i tide er den viktigste beslutningen du kan ta. Ingen gevinst er verdt å sette økonomi, helse eller relasjoner på spill for.